Smothie de té Matcha

Ahora que está tan de moda el Té Matcha por sus maravillosas cualidades para la salud, he comprado este Matcha de Vegavero. Al ser en polvo, se diferencia del té normal en que consumimos la hoja entera en lugar de tomar el extracto de agua.

Lo he probado por primera vez y he decir que me ha encantado, además, ya he hecho mis primeros pinitos en la cocina con él. Podemos preparar exóticas y sabrosas recetas, principalmente postres, tales como Tiramisús, Cheescakes, Mochis, Dorayakis, batidos y Smothies, que es la receta que he elegido para estrenarme y aprovechando que es temporada de mandarinas, he preparado un rico Smothie de Mandarinas y Té Matcha Vegavero para el que he empleado:

– 6 mandarinas grandes
– 1 cucharada de Té Matcha Vegavero
– 60 cl. de agua (se puede sustituir por leche)
– Azúcar moreno, (solo si las mandarinas están fuertes)

 

-Exprimimos las mandarinas y reservamos en un vaso de batidora.
-Calentamos el agua y tamizamos el té matcha por un colador para que el fino polvo no haga grumos y removemos.
-Cuando se enfríe, añadimos el té al zumo de mandarina, batimos, servimos y ya tenemos listo el rico smothie.

Lo podéis tomar natural, pero recomiendo tomarlo fresquito, así que a la nevera y a disfrutar. 😉

Os incluyo el enlace para que lo podáis adquirir a un precio estupendo en Amazon.

 

 

Frutas y verduras de primavera

Nada mejor que comenzar la primavera, conociendo las frutas y verduras de esta temporada con esta colorida infografía. ¿Cual son vuestras preferidas?

Los extraordinarios beneficios de la cúrcuma

El extracto de esta planta es utilizado como colorante alimentario de dos formas, como cúrcuma (extracto crudo). Muestra un color amarillo y se extrae de la raíz de la planta y curcumina (estado purificado o refinado); denominados ambos estados en general como cúrcuma.

La cúrcuma es uno de los ingredientes del curry en la gastronomía de la India y aporta un color amarillo intenso característico, procedente de la raíz de la planta —este amarillo es igual de intenso independientemente de si la planta se emplea fresca o seca.

Además del peculiar sabor que proporciona a los alimentos, la cúrcuma aporta unos extraordinarios beneficios a la salud.

Beneficios de la cúrcuma Infografía
Gracias a HABITOS.MX

 

Yo ya la usaba en la cocina en formato sazonador pero la he encontrado en Amazon en formato cápsulas, que además aportan Piperina, un compuesto que se extrae de la pimienta negra, la cual puede bloquear la formación de nuevas células de grasa y reducir el nivel de grasa en el torrente sanguineo, y además, a un precio excelente.

Ya os comentaré los resultados dentro de un mes.

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Perifit, el videojuego que controlas con tu vagina

El otro día vi esta ilustración de soylaquiles en instagram y me puse a buscar info sobre Fitness Vaginal y descubrí que son ejercicios para fortalecer el llamado Suelo Pélvico.
(Todavía me estoy riendo con la definición no oficial: GIMNASIA PAL CHOCHO)

ejercicios-de-kegel

¿Qué hay que hacer para realizar los ejercicios de Kegel?

1- Apretar los músculos del piso pélvico durante 5 segundos. Este es el ejercicio ideal para comenzar. No hay que esforzar demasiado estos músculos por practicar los ejercicios durante mucho tiempo. Si 5 segundos es demasiado, se puede empezar apretando los músculos durante 2 o 3 segundos.

2- Relajar los músculos durante 10 segundos. Idealmente siempre se debe descansar los músculos del piso pélvico durante 10 segundos antes de repetir el ejercicio. Esto da el tiempo suficiente para que se relajen y no terminen lastimados.

3- Repetir los ejercicios 10 veces. Esto puede considerarse como una serie de ejercicios de Kegel. Si se empieza con repeticiones de 5 segundos, entonces hay que apretar los músculos durante 5 segundos, relarlos durante 10, y repetir el ejercicio 10 veces. Esto debe ser suficiente para una sesión y se debe repetir no más de 3 o 4 veces al día.

4- Aumentar el tiempo que se aprietan los músculos del piso pélvico hasta llegar a repeticiones de 10 segundos. Cada semana se puede aumentar el número de segundos. No hay necesidad de apretar por más tiempo o de hacer más de una serie por cada sesión. Cuando se pueda apretar los músculos durante 10 segundos, hay que permanecer en ese nivel y seguir haciendo una serie de 10 repeticiones de 10 segundos, unas 3 o 4 veces al día.

5- Realizar los ejercicios de Kegel hacia adentro. Esta es otra variedad de los ejercicios de Kegel. Para realizar un ejercicio de Kegel hacia adentro, hay que imaginar que los músculos del piso pélvico son una aspiradora. Se debe tensionar los glúteos y llevar las piernas hacia arriba y adentro. Se debe mantener esta posición durante 5 segundos y luego descansar. Realizar 10 repeticiones seguidas. Se debe tardar alrededor de 50 segundos en completar esta serie.

vía: Clarín

Pero si la gimnasia pal chocho no es lo tuyo, existe un dispositivo que nos facilitará la labor.

Se trata de Perifit, un videojuego que controlas con tu vagina haciéndote fortalecer tu zona pélvica. Es ideal para prevenir el envejecimiento vaginal, mejorar los problemas de incontinencia y para realizar ejercicios post parto.

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12 limones contra el cancer de mama

Una sencilla pero llamativa infografía realizada con 12 limones, simulan  los cambios que pueden producirse en el pecho anunciando un posible cáncer de mama.

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Esta original forma de mostrar como prevenir el cancer se le ocurrió a Erin Smith Chieze, ante la imposibilidad de mostrar sus pechos en Facebook por la censura de esta red social.

Su publicación original del 11 de enero, acumula ya más de 42.000 compartidos. 

 Así que ya sabéis, la prevención es esencial. A practicarla y dar ejemplo a nuestros jóvenes.